Der Begriff "Core" bezieht sich auf den zentralen Teil des Körpers, der den gesamten Rumpf umfasst. Beim Core-Training liegt der Fokus auf der Stärkung der Muskulatur in der Körpermitte, die sich zwischen dem Zwerchfell und der Hüfte befindet. 

Dies umfasst die geraden und seitlichen Bauchmuskeln, den unteren Rücken sowie die Hüftbeuger- und -strecker. Im Gegensatz zu einem herkömmlichen Sixpack-Workout werden hier alle Bereiche der Körpermitte trainiert. 

Statt isolierter Bewegungen wie beim klassischen Krafttraining kommen funktionale Bewegungen zum Einsatz, die mehrere Muskeln gleichzeitig beanspruchen.